〜 ５つの自分を明晰化して、もっと生きやすく 〜 ５つの自分・セルフマネジメントコース
５つの自分を明晰化して
自分らしくあるための実践コースです。
「ワークグラム心理学・統合理論2025」をもとに、「人間の３つの根本関心」と、「５つの自分」について、オリジナルアセスメントを使いながら丁寧に明晰化していき、自己理解を多角的に深めていくことと、幸せなライフと自己実現に向けて実践的な取り組みを行うことを目的とした７か月の実践プログラムです。
※本コースの入り口は ワークグラム・フォローアップセッション体験コース となります。全体の流れは こちら をご覧ください。
Private Session
対話を通して、
自分らしい実践へつなげていく。
５つの自分をはじめとする理論の多角的な理解だけでなく、７か月かけて、仕事・家庭・人間関係における“生き方と関わり方”や、“日常の場面で自分らしさを発揮するための実践法”の再構築に共に取り組んでいく、伴走型・実践型のセルフマネジメント講座です。
［７か月間］のご案内
５つの自分・セルフマネジメントコース
こうした方のために、ワークグラム心理学の理論を“人生で実践できる形”にしてお伝えするのが本コースです。
ワークグラム心理学を土台にしながら、喜び・関心を明晰化したのちに、オリジナルアセスメントを使って、人間の３つの根本関心（自己肯定・自己実現・社会貢献）を整理し、さらに人間を構成している５つの自分（生まれ・個性・関心・能力・在り方）を７か月かけて丁寧に明晰化し、人生に役立てていく実践プログラムです。
理論を理解するだけではなく、仕事・家庭・人間関係など“日常の場面で自分らしさを発揮するための実践法”を身につけていきます。
※ワークグラム・フォローアップ体験コース受講が入り口となります。
ワークグラム心理学とは？
過度な消耗感やストレスを減らし、自分らしく生きるために、自分を知り、自分を整え、自分を発揮(自己実現)していくための心理学です。
セルフエスティーム・ジャパンが提唱してきた「自己肯定感」が育まれる具体的な方法論と、「自分の関心・志向性を大切に自分らしく貢献しながら成長する」ための実践論を盛り込み、2025年に西條美波によって体系化された新しい心理学理論です。人間の３つの根本関心を説き、人間の５つの自分の切り口を提唱、その中でも「関心」と「在り方」を大切に実践し続けることを重視した、直接実践に役立つ理論体系です。
現代社会における「生きづらさ、消耗感」「やりたい仕事がわからない」「比較による不安」「自己中心性」「仕事における志向性の見失い」「孤立」といった課題に応えるために、人間理解をより実践的・統合的に進化させた心理学体系でもあります。
５つの自分・セルフマネジメントコースとは？
こうした方のために、ワークグラム心理学の理論を“人生で実践できる形”にしてお伝えするのが本コースです。
ワークグラム心理学を土台にしながら、喜び・関心を明晰化したのちに、オリジナルアセスメントを使いながら人間の３つの根本関心（自己肯定・自己実現・社会貢献）を整理し、さらに人間を構成している５つの自分（生まれ・個性・関心・能力・在り方）を７か月かけて丁寧に明晰化し、人生に役立てていく実践プログラムです。
理論を理解するだけではなく、仕事・家庭・人間関係など“日常の場面で自分らしさを発揮するための実践法”を身につけていきます。
こんな方におすすめです
- 自己理解を深めたい方
- 人間関係の課題を整理したい方
- 家庭・職場での関係性をよりよくしたい方
- 溜まった感情の構造を理解し、心を整理したい方
- ワークグラム心理学を体系的に学び、実践したい方
プログラム概要
７か月間の実践プログラム
５つの自分・セルフマネジメントコース
ワークグラム心理学習得 ＆ 実践コース
対面推奨・オンライン応相談
「ワークグラム・フォローアップセッション体験コース」 からのその後の振り返りと、在り方の重要性・理論概要
感情のブレーキ構造と再起動理論／成長循環の理論／人間の３つの根本関心／人間を構成する５つの自分／次回までの心がけの整理・課題
在り方グラム・セッション
在り方グラム・セッションで在り方を明晰化し、関心・志向性との掛け合わせ方を模索／次回までの心がけの整理・課題
人間力グラム・セッション
人間力の明晰化と、関心・志向性・在り方との掛け合わせ方を模索／次回までの心がけの整理・課題
能力グラム・セッション
能力傾向の明晰化と、関心・志向性・在り方との掛け合わせ方を模索／次回までの心がけの整理・課題
個性グラム・セッション
個性傾向の明晰化と、関心・志向性・在り方との掛け合わせ方を模索／次回までの心がけの整理・課題
生まれグラム・セッション
生育環境の棚卸しと、関心・志向性・在り方との掛け合わせ方を模索／次回までの心がけの整理・課題
統合セッション
５つの自分の発揮法と実践法／仕事と家庭のチームワーク実践法／自己哲学観（教育観・社会観・愛の哲学・死生観・芸術観）の言語化／今後の心がけ・目標の設定・まとめ
PDF概要資料は こちら よりご覧いただけます。
このコースで得られること
- 自己理解が深まり、自分の魅力や強みに気づける
- 自分の「関心」や「在り方」が明確になり、迷いが減る
- 「自分らしく整え、発揮する」生き方が安定して定着する
- 感情のブレーキ構造を理解し、感情の扱い方が上達する
- 蓋をしていた関心エネルギーが再起動する
- 家庭や職場でのチームワークが穏やかに循環し始める
実施場所
JR大森駅から徒歩２分・セッションルーム
※テーブル、椅子等の殺菌消毒、ウイルス対策の空気清浄機の導入など、徹底した対策を行っています。
詳しいアクセス方法はコース内でご案内いたします。
受講費用
全７回（各２時間）
対面推奨（オンライン応相談）
お申し込みについて
本コースをご希望の方は、下記のボタンよりお申し込みフォームへお進みください。
※本コースの入り口は「ワークグラム・フォローアップセッション体験コース」となります。
日程をお選びいただき、必要事項をご入力して仮予約をお願いいたします。
西條美波
セルフエスティーム・ジャパン代表
ワークグラム開発者
ワークグラム・スーパーバイザー
日本産業カウンセラー協会認定 産業カウンセラー
キャリアカウンセラー
康仁塾認定 東洋占星術（陰陽五行理論）
宿命鑑定師
2011年に独立して以来、人の「関心」や「喜びの方向性」に着目しながら、自己理解・キャリア形成・人間関係・チームづくりに関わってきました。これまで1000人以上の方との対話やセッションを通して、「人は、自分の本当の関心や感覚とつながった時に、自然にエネルギーが湧き、自分らしく動き始める」ということを何度も感じてきました。
現在は、ワークグラム心理学をベースに、関心・個性・価値観・人間関係・生き方について、対話を通して一緒に整理していくセッションや講座を行っています。
その中で、一人一人の「関心・志向性」を中心にしながら、他の個性学理論(2022年より東洋占星術・陰陽五行理論、2026年より西洋占星術・ホロスコープを取り入れています。)も活用することで、関心を裏支えしてくれる資質・個性や、無意識の感性や行動傾向のようなものも見ていきます。特に、人間関係において関心理解だけではうまく行かないような事について、関心以外の個性や傾向も参考材料にしながら、問題構造を立体的に見つめ、理解と対話の可能性を広げていくことを大切にしています。
対面セッションでは、温かく安心できる空気感を大切にしながら、自然に惹かれること、心が動く方向、自分らしい感性、大切にしている価値観を、対話の中で少しずつ整理していきます。「答えを与える」のではなく、その人自身が自分の感覚を信頼し、自分らしい方向を選び直していけるよう、伴走者としてご一緒できたら嬉しく思っています。
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